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    海鮮類四類快速補硒的食品

    來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:00:47
    硒元素是人體必需的微量元素。如果人體缺硒,會導(dǎo)致免疫力下降、大骨節(jié)病等問題,還可能導(dǎo)致頭發(fā)、皮膚、牙齒、心血管、肝臟和胰島等組織器官的損害。缺硒的時候要適量補充,那么缺硒吃什么補得_快呢?

    缺硒吃什么補得_快
    1、海鮮類食物
    海鮮類食物中的硒元素含量普遍要遠(yuǎn)高于農(nóng)作物和禽畜肉,尤其是魷魚、海參、墨魚、蟶子、貽貝、蛤蜊、牡蠣、蜆子、扇貝、蝦米、海蟹、海魚等動物性海鮮,其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。經(jīng)常吃點海鮮類食物,可以預(yù)防硒元素缺乏。

    2、富含硒元素的食物
    除了海鮮之外,很多_食物本身_含有比較豐富的硒元素,比如魔芋、松茸、花豆、豬腎、牛腎、羊腎、鴨肝、河蟹等,其含硒量普遍在50微克/100克以上。動物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些,尤其是動物內(nèi)臟和蛋類。

    3、專門培育的富硒食品
    對于大眾來說,_簡單的補硒方法_是采購一些市場上專門培育的富硒食品,富硒食品大多是在富含硒元素的土壤中生長的農(nóng)作物,或者是用富硒飼料來喂養(yǎng)的禽畜肉蛋制品等。比如富硒米、富硒玉米、富硒小麥、富硒花生、富硒大豆、富硒土豆、富硒茶葉、富硒雞蛋等。

    4、補硒保健品
    如果真的缺硒很嚴(yán)重,需要用到一些專門的補硒制劑,那么_需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用蛋白硒、硒麥芽粉、酵母硒、善存片、鋅硒寶、硒維康、富硒奶粉等補硒藥品或保健品。有機硒的安全性和利用率都要比無機硒高,更適合用來補硒。

    結(jié)語:缺硒吃什么補得_快。我國素有藥補不如食補的說法。補充硒元素_的方式_是調(diào)整飲食,多吃一些富含硒元素的食物。
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