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  • 防“三高”的八種_食物-滄州明潔藥用包裝

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    防“三高”的八種_食物

    來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發布時間:2023/8/1 23:02:13
    隨著生活水平的不斷提高,患有“三高”的人數是越來越多,那么在日常生活中吃什么食物才能防止“三高”的發生呢,下面我們一起來看一下。

      1、燕麥

      具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

      2、洋蔥

      洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

      外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

      3、玉米

      含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。

      常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是_簡單的做法。

      4、山藥

      山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;

      減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

      5、海帶

      素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖

      等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

      海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

      6、銀耳

      銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

      銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

      7、芹菜

      含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

      另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

      8、山楂

      山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

      健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

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