腸胃對寒冷的刺激非常敏感，如果腸胃不好的人不注意防護，不注意飲食和生活規律，_會引發腸胃疾病，出現
腸道炎。
1、橘普茶
原料：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動脈硬化，調理腸胃。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個，
上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，_后加玉米和山藥塊，小火慢煲
40分鐘加點鹽即可。
功效：此湯既降燥又調理腸胃。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量
的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調味、撒上香菜
即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，_腸胃功能，很適合當作秋天
的補方。
4、山藥甜湯
原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火
熬煮約30分鐘。_后，加入適量的冰糖調味即可。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢_這些問題哦。以后，出現
腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。
5、紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10
分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。
功效：可以調理腸胃、益胃養心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
腸胃不好的人少吃4種食物：
1、炸雞塊
油炸的食物多半以高脂肪、油膩為主，這類食物在通常情況下都比較難消化，可以說油炸食物對我們的腸胃有著
兩方面的傷害。特別是一些腸胃有炎癥的患者，經常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的癥狀。
因此如果真想吃幾塊的話，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，這樣除了健康之外而且還不會含過量
的油脂。
2、辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食欲，但如果經常食用的話，也會擾亂食道。很多人在吃完辛辣食物之后，經常會出現燒
心的現象，雖然說你用乳酸緩解了辣味，但人體仍然攝取了辣性。
3、生洋蔥
對于洋蔥、韭菜、蒜頭等食物，很多人都知道具有_、保護心臟的作用，但你如果過量食用的話，也會引起腹
痛的情況，這是以往內在這類食物中含有植物基化合物所導致。
因此在烹制的時候可以先過水，這樣可以分解其中的一些化合物，并且_是混合生和熟的洋蔥，這樣除了能保
證人體對營養的吸收之外，同時還能減少許多副作用。
4、西蘭花和生包心菜
這類食物中含有豐富的纖維素以及營養素，對腸胃的蠕動有著很好的幫助，但它們也會在腸道中產生氣體。因此
在每次炒的時候先再沸水中浸泡，這樣便能分解掉其中的一些硫磺物質，從而減少氣體的產生。
