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每年7月7日或8日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑節(jié)氣。暑是熱的意思，小暑節(jié)氣的到來(lái)，意味著氣溫將會(huì)再度升高，暑熱的天氣即將到來(lái)。
“暑”_是炎熱的意思，小暑的到來(lái)，標(biāo)志著我們開始步入炎熱的季節(jié)，民間有“小暑接大暑，熱到無(wú)處躲”之說。長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心門診部主任楊德清介紹說，小暑是熱天氣的開始，空氣和風(fēng)都是熱乎乎的；小暑開始，降水天氣也將越來(lái)越集中。所以，小暑開始，人們將會(huì)受到暑、濕的影響。中醫(yī)講，春夏養(yǎng)陽(yáng)，而夏季又與心相關(guān)，所以小暑節(jié)氣開始后，大家應(yīng)注意固護(hù)心陽(yáng)，對(duì)于有心血管疾病的患者，如冠心病等，容易心陽(yáng)不舒，會(huì)有心煩不安、乏力、喘氣憋挺的不適出現(xiàn)。www.zhuozhoushangquan.com
進(jìn)入小暑后，人們的汗液分泌越來(lái)越多，多喝水是必要的，建議喝溫開水或涼開水，_不要喝生水，或是從冰箱里拿出來(lái)的冷水，容易引發(fā)腸炎等病癥的發(fā)生。
楊德清主任介紹說，小暑過后，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟；飲食盡量清淡，可以多利用綠豆，如喝綠豆水，做綠豆飯、綠豆粥等，可以起到很好的利濕、解毒功效。如果出現(xiàn)食欲不振的癥狀，可以多吃一些芬香類的蔬菜，如香菜、黃花菜等，可以增加食欲。
“俗話說，冬不坐石，夏不坐木，這是很有道理的。”楊德清主任介紹說，大家現(xiàn)在可能覺得木頭都很干爽，其實(shí)，此時(shí)暑濕當(dāng)令，木頭里面都是潮濕的，尤其是露天的木椅，即便在陽(yáng)光下，也建議不坐，尤其不能久坐，否則容易使?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，誘發(fā)風(fēng)濕的發(fā)生。
夏季不宜露宿，此時(shí)人體汗腺分泌旺盛，毛孔處在開放的狀態(tài)，機(jī)體的抵抗能力較弱，而夜間氣溫低，寒邪、濕邪容易侵入體內(nèi)，從而導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥的發(fā)生。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少用空調(diào)，而多通風(fēng)，否則容易發(fā)生空調(diào)病。
此時(shí)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)“少動(dòng)多靜”，尤其不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，否則容易發(fā)生中暑；雖然氣溫較高，但晨練不宜過早，以免影響睡眠；建議多做頭部運(yùn)動(dòng)，如用十指輕撓頭皮，雙手干洗臉等，可以增加腦部的血流量，有助于養(yǎng)生。
